Voda je ključni vir hidracije

Voda je ključni vir hidracije našega telesa. Lahko pa se zgodi, da pri telesni dejavnosti, intenzivnem športu ali prekomernem potenju telo izgublja več vode in elektrolitov. Prav tako se lahko zgodi, da popijemo premalo vode ali da nas navadna voda preprosto ne pritegne. V vseh teh primerih lahko pride do izgube elektrolitov in pojava elektrolitskega neravnovesja v telesu.

Kaj so elektroliti?

Elektroliti so mineralne snovi z električnim nabojem. Ta je lahko pozitiven ali negativen. Elektrolite najdemo v telesnih tekočinah (v krvi, urinu, znoju …) in so ključni za nekatere osnovne življenjske funkcije, denimo za vzdrževanje električnega ravnovesja v celicah, za aktivacijo živcev in mišic ipd.

Glavne naloge elektrolitov so:

• Vzdržujejo ravnovesje tekočin: Elektroliti pomagajo pri regulaciji količine vode, ki gre v celice in iz njih. S tem zagotavljajo dobro delovanje celic in preprečujejo dehidracijo.
• Živčna funkcija: Elektroliti so ključni element pri prenašanju živčnih signalov skozi telo, s tem pa omogočajo mišično gibanje, koordinacijo in senzorno zaznavanje.
• Mišično krčenje: Elektroliti so ključni pri mišičnem delovanju, omogočajo njihovo nemoteno krčenje in preprečujejo nenadzorovane krče.
• Uravnavajo raven pH v telesu.
• Pomagajo dovajati hranila v celice in odvajati odpadne snovi iz celic.
• Vzdržujejo stabilno raven srčnega utripa in ritma.

Ključni elektroliti

Med najpomembnejše elektrolite sodijo natrij, kalij, klorid, magnezij, kalcij, fosfat in bikarbonati. Zaužijemo jih lahko s hrano ali pijačo. Ti elektroliti so v telesu lahko v ravnovesju, lahko pa beležimo tudi povišane ali znižane vrednosti posameznih elementov, kar lahko moti normalno delovanje telesnih funkcij in lahko vodi celo v življenjsko ogrožajoča stanja.

• Natrij: vzdržuje prostornino zunajcelične tekočine in uravnava membranski potencial celic. Regulacija poteka v ledvicah.
• Kalij: znotrajcelični ion, ki vzdržuje ravnovesje natrija in kalija (natrij-kalijeva črpalka). Neustrezne ravni se najpogosteje odražajo v srčnih aritmijah.
• Kalcij: pomemben za mineralizacijo kosti, mišično krčenje, prenos živčnih impulzov, strjevanje krvi in izločanje hormonov. Absorpcija je odvisna od vitamina D.
• Magnezij: sodeluje pri presnovi ATP, delovanju mišic in živcev ter sproščanju nevrotransmitorjev.
• Bikarbonat: uravnava kislinsko-bazno ravnovesje krvi; neravnovesje se lahko pojavi ob prebavnih težavah.
• Klorid: pomemben za ravnovesje tekočin; pomanjkanje se lahko kaže v bruhanju ali zadrževanju vode.
• Fosfor: 85 % je v kosteh in zobeh, 15 % v mehkih tkivih; ključen za presnovo energije (ATP). Neravnovesje običajno nastane zaradi motenj vnosa ali izločanja.

Elektrolitski napitki

Elektrolitski napitki se priporočajo v primeru driske, bruhanja, daljše športne dejavnosti oz. prekomernega potenja, saj lahko izguba elektrolitov, zelo oslabi delovanje organizma. Elektrolitske napitke uživamo v skladu z navodili proizvajalca. Čezmerno uživanje lahko povzroči bruhanje in prekoračitev dnevnega vnosa kalija in natrija ter s tem povezanih težav v delovanju organizma. Elektrolitske pripravke morajo s previdnostjo jemati sladkorni bolniki, ledvični bolniki in bolniki, ki imajo omejen vnos kalija in natrija. Elektrolitski dodatki so morda tudi rešitev za tiste, ki se jim navadna voda zdi dolgočasna. Popiti nekaj litrov navadne vode vsak dan se lahko komu zdi bolj obveznost in zato še toliko težje popije zadostne količine tekočine. V takšnih primerih se morda lahko poslužimo prijemov popestritve okusa navadne vode tudi z elektrolitskimi dodatki. Poleg tega da bomo popili dovolj vode, bomo ob naporih poskrbeli še za ohranjanje elektrolitskega ravnovesja.

Elotrans® Reload – Hidracija v vsakem trenutku. Regeneracija* za vsak izziv.

Elotrans® Reload je izotonična mešanica v obliki praška za pripravo pijače z okusom pomaranče ali jabolka, ki vsebuje elektrolite, vitamine, minerale in holin. Namenjena je hitri obnovi telesa po naporni aktivnosti ali ob občutku izčrpanosti*. Elektroliti, kot so natrij, kalij, kalcij in magnezij, skrbijo za uravnavanje ravnovesja tekočin v telesu, kar je ključno za pravilno delovanje mišic in živčnega sistema. *Pantotenska kislina (vitamin B5) in riboflavin (vitamin B2) pripomoreta k zmanjšanju utrujenosti ter spodbujata sproščanje energije, medtem ko holin podpira delovanje jeter. Elotrans® Reload je idealen partner za športnike, aktivne posameznike in vse, ki želijo telesu hitro povrniti energijo in ravnovesje po naporu.

*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Za zdravje sta pomembna raznolika in uravnotežena prehrana ter zdrav način življenja. Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.